ออกกำลังแบบไหนดีถ้าอยากมีกล้ามหน้าท้องเป็น ร่อง 11

ท่าออกกำลังกายเพื่อสร้างร่อง11 ซิกแพคแบบใหม่โฟกัสง่าย ร่อง 11 กับ ซิกแพค ต่างกันยังไง

สร้างหน้าท้อง ปั่นรอง 11 สุดเซ็กซี่ ยังไง? หรือใครชอบแบบ 6packs มากกว่า คลิปนี้บอกเลยสร้างได้โดยไม่ต้องซิทอัพ! ติดตามได้ทาง F A C E B O O K

เครดิตฟรี118 ถ้าเปรียบเทียบร่อง 11 กับ ซิกแพค แม้ว่าจะเป็นบริเวณกล้ามเนื้อหน้าท้องเหมือนกัน แต่มีความแตกต่างกันโดยร่อง 11 จะเป็นเพียงกล้ามเนื้อหน้าท้องแบบบาง ๆ ดูเป็นธรรมชาติ เห็นแค่ร่องยาวขีด ร่อง 11 กับซิกแพคต่างกันยังไง? ทั้งสองเป็นลักษณะของกล้ามเนื้อท้องเหมือนกัน แต่ร่อง 11 เป็นกล้ามเนื้อท้องที่มีแนวเส้นบาง ๆ ขนาบทั้งสองข้าง เมื่ออยู่ในช่วงสร้างกล้ามเนื้อท้องจะเห็นร่อง 11 และร่อง11 ระยะเวลา: 9 นาที อุปกรณ์: ไม่มี 10 นาที สร้างซิกแพค ร่อง 11 สำหรับมือใหม่ สอนละเอียดทุกท่า ไม่ใช้อุปกรณ์

monsterbet ร่อง 11 กับ ซิกแพค ต่างกันยังไง เอาท่าบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องแกนกลางลำตัวมาฝากกันอีกแล้วค้าบ 3 ท่า ปั้นซิกแพค ไปดูกันเลย‼️ • ท่าแรก SIDE PLANK ทำทั้งสองข้าง ข้าง Sexy Line หรือที่รู้จักกันในชื่อ ร่อง